태윤 : 자 이제 우리 허리의 척추구조의 안정성에 대하여 말해볼까요
진희 : ㅠㅠ
소진 : 안정성이 척추원상태로 되는게 안정성인가?
진희 : 원상태로 될 수 는 없어요… 하지만 최적의 움직임을 찾을 수 있어요
태윤 : 내 생각에는 어느 상태에 어떤 운동을 해야하는지가 중요할거같아요
다수 : 그거 했잖아요 -_-. 필라테스… 그래도 역시 필라테스가….
진희 : 저번시간에 한 걸 이어서하자. 저번 시간에 이어서 안정성 회복을 위한 기술습득을 어떻게 할 수 있을지 토의해 보도록 합시다.
태희 : 먼저 자기가 운동을 해보고 직접, 그 안정성과 관련된 것을 느껴봐야 할 것 같아… 그래서 요즘 나는 수영도 하고, 요가도 하고 있단다. 교수님꼐서 안정성에 대한 강의를 한 이후로 꾸준히 하고 있지 ㅋㅋ
재연 : 아 나도 운동이나 해봐야겠다.
인호 : 나도 헬스를 하고 있어 하지만 이 운동 자체가 도움을 주는지는 잘 모르겠어.
형철 : 헬스는 근육을 강화시키니까 좋지 않을까? 아마도 도움이 되고 있을거야! 힘내 인호야 (ㅠ^ㅠ)
소진 : 하지만 잘못된 운동방법을 가지고 운동을 한다면 아무리 꾸준히 운동을 하더라도, 근육을 기를 수는 있겠지만, 전체적인 구조의 조화와 안정성을 찾기는 힘들 거라고 생각이 되.
태윤 : 수영이나 요가 필라테스와 같은 전체적인 근육을 같이 쓰는 운동이라면 모르겠지만, 헬스의 경우엔 확실히 그 말이 맞을 것 같아. 그래서 내가 오랫동안 헬스를 하면서 익혀온 것을 공유하고자해 below
웨이트 트레이닝을 하면 근 수축과 이완에 의해서 근육이 발달하게 되지. 주동근,협력근,길항근이 작용하여 근육을 발달시켜주고 저항을 시켜주며 보조적으로 발달하게 되거든, 그렇다면 예방운동으로 근육을 발달하거나 살을 빼기 위한 운동이 존재한다면 그 반대로 재활운동이 존재하는것이라고 난 생각해. 아령과 역기 운동은 필요하긴하지…하지만 그건 당장하라는게 아니야. 초보자들이나 여성들에게는 머시인과 케이블,세라밴드등 관절에 스트레스를 줄여주고 근육을 발달시킬 수 있도록하여야 해야한다고 생각해. 또한 수축운동도 중요하지만 이완운동에 촛점을 두고 등속성운동이 가미되어야 허리의 안정성을 회복시키는데 도움이 되지 않을까? 운동을 하는사람들을 보면 무게를 무겁게 하여 남에게 힘자랑을 하듯이 운동을 하는사람들을 많이 볼 수 있는데, 그건 허리의 안정성을 떨어뜨리는 아주 안좋은 자세야. 나 자신에 맞게 올바르게 운동을 해야 좋겠지 ? ^^
허리가 안좋으면 허리근육과 연관된 주동근,협력근,길항근 운동을 통해서 건강한 허리를 만들어주듯이,안좋은 부위를 운동에서 가장 우선순위로 설정해서 몸을 건강하게 만들어 주는 방법이 가장 괜찮은 방법이라고 생각이 되 ㅋ
예를 들면, 형철아 인터넷에서 찾아봐
형철 : 예~
소진 : 아냐 내가 교수님의 카페에서 본게 있어서 그걸 너희들에게 소개 해줄게 ^^
http://cafe.daum.net/panicbird?t__nil_cafemy=item
여기에 보면 교수님이 올려놓으신 운동방법이 몇개 나왔는데, 저런 건 굳이 헬스클럽을 가지 않고도 우리가 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동이라 매우 좋은거 같아 ^^
진희 : 아 그렇군요. 사람들이 손쉽게 접할 수 있으니까 이런 것을 많이 알리면 좋을거 같아요.
완태 : 제가 이제 뭐가 뭔지는 잘 모르겠지만,
소진 : 다들 좋아 좋아! 꺄르르. 이렇게 운동을 바른 자세로 적당히 하는건 아주 좋은 방법이라고 생각을 해. 하지만! 실제로 사람들에게 이렇게 좋은 운동을 권해줘도, 그 사람들, 즉 환자가 나를 따라오지 못하게 한다면 거기서도 문제가 발생하지 않을까? 이제 어떻게 하면 우리와 환자의 교감을 증진시키고, 환자가 의사인 우리를 믿고 전적으로 따르게 할 수 있는 심리학적이고, placebotic therapy에 대해서 토론해 보자.
인호 : 누나 누나가 먼저 얘기해 주세요.
소진 : 그래 ^^ . 아 우리 모두가 함께 공유하고 싶은게 있는데~, 바로 환자의 순응도를 높이는 방법(의학 면담법) 이라고 올려진 파일이 교수님 카페에 있단다 ^^ 나도 돌아다니다가 우연히 보게 되었는데, 꽤나 괜찮은 것 같아서 이걸 읽어보고 다같이 생각해보는 것도 좋은 방법인거 같아 ^^
교수님 : isometric, isotonic, functional movement zone, 안정성의 원칙, 움짐임에 대한 인식( ex : 기공 ), 기능회복을 전제로한 효과적인 통증완화!!!
태희 : 이 운동들은 척추가 불안정한 디스크 환자들 뿐만 아니라 일반인들에게도 매우 좋은 운동같아 보이는데? ㅋ 척추 재발방지기의 운동들을 보편화하면 좋지 않을까? ㅋ
형철 : 트위터같은걸 사용해 보면 어떨까요?
태윤 : 트위터를 병행하면서 트위터보다는 페이스북으로 접근하는게 더욱 정보의 유용한 전달과 정보 열람의 편의성이 더 낫지 않을까?
형철 : 아까 교수님꼐서 말씀하신 isometric exercise에 대해 찾아봤어요 이 사이트에서 유용한 정보를 얻을 수 있지 않을까 생각 되는데요? ㅋ
http://www.health.com/health/library/topic/0,,ut1197_ut1208,00.html
그림파일은 우리 카페에 올려놓을게요
진희 : 전 isotonic 운동에 대해 찾아봤어요 참고해보고 담주에 또 토론해보아요 ^^
http://tvpot.daum.net/clip/ClipViewByVid.do?vid=AUhwiyoqMxA$
여기 참조하면 관절염관련 운동이 나오네요 좋을 것 같구요 ^^
그리고 isotonic운동 사진 하나 클럽에 같이 올려놓을게요 ^^
재연 : 이건 교수님 문동영상 주소에요 http://tvpot.daum.net/clip/ClipViewByVid.do?vid=AUhwiyoqMxA$
진희 : 오늘 모두 수고 하셨어요 ^^ 다음엔 위에 나온 자료들과 교수님께서 얘기해주신 '기능회복을 전제로한 효과적인 통증완화'에 대해 읽어보고 토론하도록 해요. 파일은형철이가 클럽에 올려놨어요 ^^
참 힘들죠잉...
진희 : ㅠㅠ
소진 : 안정성이 척추원상태로 되는게 안정성인가?
진희 : 원상태로 될 수 는 없어요… 하지만 최적의 움직임을 찾을 수 있어요
태윤 : 내 생각에는 어느 상태에 어떤 운동을 해야하는지가 중요할거같아요
다수 : 그거 했잖아요 -_-. 필라테스… 그래도 역시 필라테스가….
진희 : 저번시간에 한 걸 이어서하자. 저번 시간에 이어서 안정성 회복을 위한 기술습득을 어떻게 할 수 있을지 토의해 보도록 합시다.
태희 : 먼저 자기가 운동을 해보고 직접, 그 안정성과 관련된 것을 느껴봐야 할 것 같아… 그래서 요즘 나는 수영도 하고, 요가도 하고 있단다. 교수님꼐서 안정성에 대한 강의를 한 이후로 꾸준히 하고 있지 ㅋㅋ
재연 : 아 나도 운동이나 해봐야겠다.
인호 : 나도 헬스를 하고 있어 하지만 이 운동 자체가 도움을 주는지는 잘 모르겠어.
형철 : 헬스는 근육을 강화시키니까 좋지 않을까? 아마도 도움이 되고 있을거야! 힘내 인호야 (ㅠ^ㅠ)
소진 : 하지만 잘못된 운동방법을 가지고 운동을 한다면 아무리 꾸준히 운동을 하더라도, 근육을 기를 수는 있겠지만, 전체적인 구조의 조화와 안정성을 찾기는 힘들 거라고 생각이 되.
태윤 : 수영이나 요가 필라테스와 같은 전체적인 근육을 같이 쓰는 운동이라면 모르겠지만, 헬스의 경우엔 확실히 그 말이 맞을 것 같아. 그래서 내가 오랫동안 헬스를 하면서 익혀온 것을 공유하고자해 below
웨이트 트레이닝을 하면 근 수축과 이완에 의해서 근육이 발달하게 되지. 주동근,협력근,길항근이 작용하여 근육을 발달시켜주고 저항을 시켜주며 보조적으로 발달하게 되거든, 그렇다면 예방운동으로 근육을 발달하거나 살을 빼기 위한 운동이 존재한다면 그 반대로 재활운동이 존재하는것이라고 난 생각해. 아령과 역기 운동은 필요하긴하지…하지만 그건 당장하라는게 아니야. 초보자들이나 여성들에게는 머시인과 케이블,세라밴드등 관절에 스트레스를 줄여주고 근육을 발달시킬 수 있도록하여야 해야한다고 생각해. 또한 수축운동도 중요하지만 이완운동에 촛점을 두고 등속성운동이 가미되어야 허리의 안정성을 회복시키는데 도움이 되지 않을까? 운동을 하는사람들을 보면 무게를 무겁게 하여 남에게 힘자랑을 하듯이 운동을 하는사람들을 많이 볼 수 있는데, 그건 허리의 안정성을 떨어뜨리는 아주 안좋은 자세야. 나 자신에 맞게 올바르게 운동을 해야 좋겠지 ? ^^
허리가 안좋으면 허리근육과 연관된 주동근,협력근,길항근 운동을 통해서 건강한 허리를 만들어주듯이,안좋은 부위를 운동에서 가장 우선순위로 설정해서 몸을 건강하게 만들어 주는 방법이 가장 괜찮은 방법이라고 생각이 되 ㅋ
예를 들면, 형철아 인터넷에서 찾아봐
형철 : 예~
소진 : 아냐 내가 교수님의 카페에서 본게 있어서 그걸 너희들에게 소개 해줄게 ^^
http://cafe.daum.net/panicbird?t__nil_cafemy=item
여기에 보면 교수님이 올려놓으신 운동방법이 몇개 나왔는데, 저런 건 굳이 헬스클럽을 가지 않고도 우리가 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동이라 매우 좋은거 같아 ^^
진희 : 아 그렇군요. 사람들이 손쉽게 접할 수 있으니까 이런 것을 많이 알리면 좋을거 같아요.
완태 : 제가 이제 뭐가 뭔지는 잘 모르겠지만,
소진 : 다들 좋아 좋아! 꺄르르. 이렇게 운동을 바른 자세로 적당히 하는건 아주 좋은 방법이라고 생각을 해. 하지만! 실제로 사람들에게 이렇게 좋은 운동을 권해줘도, 그 사람들, 즉 환자가 나를 따라오지 못하게 한다면 거기서도 문제가 발생하지 않을까? 이제 어떻게 하면 우리와 환자의 교감을 증진시키고, 환자가 의사인 우리를 믿고 전적으로 따르게 할 수 있는 심리학적이고, placebotic therapy에 대해서 토론해 보자.
인호 : 누나 누나가 먼저 얘기해 주세요.
소진 : 그래 ^^ . 아 우리 모두가 함께 공유하고 싶은게 있는데~, 바로 환자의 순응도를 높이는 방법(의학 면담법) 이라고 올려진 파일이 교수님 카페에 있단다 ^^ 나도 돌아다니다가 우연히 보게 되었는데, 꽤나 괜찮은 것 같아서 이걸 읽어보고 다같이 생각해보는 것도 좋은 방법인거 같아 ^^
교수님 : isometric, isotonic, functional movement zone, 안정성의 원칙, 움짐임에 대한 인식( ex : 기공 ), 기능회복을 전제로한 효과적인 통증완화!!!
태희 : 이 운동들은 척추가 불안정한 디스크 환자들 뿐만 아니라 일반인들에게도 매우 좋은 운동같아 보이는데? ㅋ 척추 재발방지기의 운동들을 보편화하면 좋지 않을까? ㅋ
형철 : 트위터같은걸 사용해 보면 어떨까요?
태윤 : 트위터를 병행하면서 트위터보다는 페이스북으로 접근하는게 더욱 정보의 유용한 전달과 정보 열람의 편의성이 더 낫지 않을까?
형철 : 아까 교수님꼐서 말씀하신 isometric exercise에 대해 찾아봤어요 이 사이트에서 유용한 정보를 얻을 수 있지 않을까 생각 되는데요? ㅋ
http://www.health.com/health/library/topic/0,,ut1197_ut1208,00.html
그림파일은 우리 카페에 올려놓을게요
진희 : 전 isotonic 운동에 대해 찾아봤어요 참고해보고 담주에 또 토론해보아요 ^^
http://tvpot.daum.net/clip/ClipViewByVid.do?vid=AUhwiyoqMxA$
여기 참조하면 관절염관련 운동이 나오네요 좋을 것 같구요 ^^
그리고 isotonic운동 사진 하나 클럽에 같이 올려놓을게요 ^^
재연 : 이건 교수님 문동영상 주소에요 http://tvpot.daum.net/clip/ClipViewByVid.do?vid=AUhwiyoqMxA$
진희 : 오늘 모두 수고 하셨어요 ^^ 다음엔 위에 나온 자료들과 교수님께서 얘기해주신 '기능회복을 전제로한 효과적인 통증완화'에 대해 읽어보고 토론하도록 해요. 파일은형철이가 클럽에 올려놨어요 ^^
참 힘들죠잉...
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